Generelle søvnråd
Her finner du enkle råd som kan gi bedre søvn. Rådene er tilpasset ulike aldre.

Før fødselen

De første månedene

Etter 4 månedersalder

Råd for alle babyer

10 tips for bedre søvn
Vær rolig i leggesituasjonen. Skal babyen din klare å slappe av, er det avgjørende at du ikke er stresset. Barnet speiler ditt stressnivå.

Et trygt barn sovner enklere. Gjør det som er nødvendig for at babyen din skal føle seg trygg.

Slapp av når babyen din slapper av! Og ta henne med på det du holder på med når hun er våken, enten i et bæretøy eller liggende på gulvet i nærheten.

La den lille sove i nærheten av deg om natta. Det beskytter henne mot krybbedød, og du slipper å stå opp av sengen når hun trenger din oppmerksomhet.

Det er helt naturlig at babyen vil trenge hjelp av deg for å klare å roe seg ned. Hun har 9 måneders levd liv med konstant bevegelse, næring og lyd bak seg. Vær derfor ikke redd for å bære, bysse, amme eller synge for henne. Men det er lurt at hun lærer seg å sovne i ulike situasjoner, og ettersom hun vokser til kan du gradvis venne henne til å sovne av seg selv.

Natt og dag er forskjellige. Gi barnet ditt den omsorgen hun trenger hele døgnet, men ha det mørkt, varmt og stille om natta.

Dagslys hver dag bedrer nattesøvn, så en tur ut er lurt.

En kjærlig kveldsrutine forbereder barna på at det er sengetid. Fra ca 4-6 måneders alder vil de kunne ha glede av at det samme skjer hver kveld. Ha gjerne faste ting som skjer hver kveld også tidligere, men vær klar over at de yngste spedbarna uansett ikke har fast døgnrytme enda.

Det er fullt lovlig å ta opp en sovende baby og gi melk i det du legger deg. Så slipper du å bli vekt for nattmåltid en halvtime etter at du har sovnet.

Dersom barnet ditt aldri har sovet godt, eller dersom søvnmønsteret hennes endrer seg dramatisk fra greit til veldig ille, bør du vurdere om det kan være en medisinsk årsak til at hun sover dårlig. En sjekk hos helsesøster eller lege kan utelukke dette.

KILDER: