Barnevennlig søvntrening
Mange foreldre ønsker å kunne følge en bestemt metode - eller plan
for at babyen skal sove natta igjennom. Flere fremgangsmåter er
beskrevet, den mest kjente er nok kanskje
Ferber-metoden. Men å forlate gråtende barn er omdiskutert, da
forskningen viser at det kan ha
flere ulemper.
Helsepersonell jeg har snakket med, argumenterer med at "det ikke
finnes noen andre gode alternativer." Men det gjør det absolutt!
Flere metoder er beskrevet, og mange av dem kan føre fram til målet.
Nettstedet
Barn og søvn har skrevet om disse:
Hva bør man tenke
på før man velger å søvntrene?
-
Barnet bør være over 6 måneder.
-
Man bør utelukke flere
årsaker til
dårlig søvn. Disse årsakene bør primært forsøkes å løses
(eller vente på at de går over av seg selv), før man innfører en
metode.
-
Dersom problemet er en
søvnassosiasjon dere føler dere ikke kan leve med, ligger
alt til rette for å forsøke søvntrening. (Såfremt barnet ikke er
sykt etc i tillegg.)
Mitt forslag til
metode: The fade-away strategy. (dr Sears metode.)
Du
starter med å finne ut omtrentlig tidspunkt på kvelden hvor babyen
din pleier å være trøtt. Det er viktig at den lille legges da. For
tidlig - og hun vil ikke sovne. For sent - og hun vil bli overtrøtt
og slite med innsovningen.
Etter et hyggelig kveldsrituale, legger du den lille i sengen sin.
Du trøster henne med forsiktig massasje, rolig vuggesang eller på
andre måter som du vet hun pleier å like. (Dette bør være ting som
roer henne ned, ikke som stimulerer og gjør henne våken!) Dersom hun
begynner å gråte, fortsetter du å trøste henne litt til. Det kan
hende hun roer seg av seg selv. Hvis du merker at gråten eskalerer,
tar du henne opp, holder henne inntil deg og roer henne ned. Når hun
er rolig igjen, legger du henne tilbake i sengen. Målet er at hun
skal sovne i sengen sin, og ikke i armene dine.
Noen
kvelder kan det hende at babyen din sovner i armene dine likevel.
Det er greit. Du fortsetter den samme fremgangsmåten neste kveld.
Etter hvert vil du se at hun oftere og oftere roer seg i egen seng.
Nå
kommer tidspunktet hvor du gir henne mindre og mindre
kroppskontakt/sang eller annen sovehjelp. Om hun protesterer, øker
du grad av hjelp igjen, til hun roer seg. Snart lærer hun å finne
roen med mindre og mindre innspill fra din side. Da er tiden inne
for også å flytte seg vekk fra sengen hennes. Fortsett å snakke
eller synge med rolig stemme, slik at hun vet at du er der. Når hun
også godtar det, kan du flytte deg enda lenger unna, samt
snakke/synge mindre.
Det
siste steget er å legge et våkent, men trøtt barn i sengen, pakke
henne inn og gå rolig ut av rommet. Det er normalt at de små i
perioder vil trenge mer nærvær av foreldrene. Vær ikke redd for å gi
dem det! Målet er at barnet ditt skal forbinde søvn med noe trygt og
behagelig, og at hun skal forbinde dere med mennesker hun kan stole
på. Det er alltid riktig å stille opp for henne når hun trenger deg.
Ved
oppvåkninger om natta, benytter du den samme metoden for å roe henne
ned. Husk at dersom hun er vant til nattmåltider, må dette avvennes
gradvis. Ellers vil barnet ditt føle både sult og tørst, noe som
definitivt ikke hjelper henne å roe seg ned.
Denne metoden er ikke unnagjort på en kveld - eller en uke. Jeg har
tro på å gi barna våre tid. Å finne søvnen alene er en viktig
milepel i livet, og det krever en viss grad av modenhet i
barnehjernen. Det samme gjelder å sove natta igjennom. Men om du er
på randen av sammenbrudd nå, og ikke orker tanken på å bruke en
måned eller to, er kanskje ikke dette metoden for deg.
KILDER:
Barn og søvn
Sears: The baby sleep book.
